您现在的位置:主页 > 旅游新闻 >

旅游新闻

为了睡好,你还可以做的10件事(转)_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-28 06:42   来源:未知   阅读:

每天晚睡,不知不觉就形成了习惯,那么从今天开始提前爬上床吧。22点上床,23点前熄灯,并在晨光中自然苏醒。努力坚持3周,把原本晚上做的事情挪到早上,不但可以确保获得足够的睡眠,而且你会发现早上是多么美妙,时间充沛而效率又高!(周末也请按照这个作息,不要偷懒哦。)

2.留出一段“安静时间”。

据调查,睡眠问题困扰着全球45%的人口。严重影响了人类的身体、心理和情绪健康,也影响着工作表现与人际关系。“ 缺乏优质睡眠会导致以下情况:肥胖、意外受伤、喜怒无常和情绪化、容易冲动和具有攻击性、烦躁沮丧、记忆力下降、注意力不集中、学习能力和推理能力降低等。”世界睡眠医学协会主席Libor io Par r ino表示。而孩子和成人一样受到相同的威胁。

世界睡眠医学协会(WASM)将今年3月21日(睡眠日)主题定为“良好睡眠,健康成长”,让我们睡得更好,长得更美吧。

辛苦了一天,睡眠是最简单也最有效的自体疗法,以帮助各种身体受损细胞的修复与更新。

1.制定良好的作息规律并坚持一段时间。

为了睡好,你还可以做的10件事